40日ファスティング経験者の本音!

ファスティング(断食)の素晴らしさやファスティングの正しい方法、効果などを紹介しています。

ダイエット研究と評価 01 平成ダイエット史 01 思えばいろんなダイエットがありました

イオンカード月刊誌「MOM(モム)」に平成ダイエット史という特集が出ました。 そこで紹介されたのは平成元年(1989)から本年、本年4月までのダイエットの数々です。 ざっと数えても100種類はあるでしょうが、MOMでは2割ぐらいがリストアップされ…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 136 玄米食で病を癒す 56 妊活中のカップルへの福音 11 夫婦不妊の原因 現代の栄養失調 05

亜鉛は成人の体内に約2g含まれます。成人ではそのほとんどは筋肉と骨中に含まれますが、 皮膚、肝臓、膵臓、前立腺などの多くの臓器に存在し、 さまざまな酵素の構成要素となっています。 亜鉛の吸収量は、摂取量や一緒に存在する他の成分により変動しますが…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 135 玄米食で病を癒す 55 妊活中のカップルへの福音 10 夫婦不妊の原因 現代の栄養失調 04

血液のがんである白血病も、貧血を伴う場合がほとんどです。 貧血の症状以外に熱が続くなどの症状を訴えて精密検査をしたところ、 急性白血病が見つかったというケースが少なくないといわれています。 白血球を作る骨髄内の細胞ががんになると、異常な白血球…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 134 玄米食で病を癒す 54 妊活中のカップルへの福音 09 夫婦不妊の原因 現代の栄養失調 03 

子宮内膜ポリープは、エストロゲンが過剰に分泌されることによって 子宮内膜が異常に増殖して発生すると考えられています。 子宮腺筋症は、子宮内膜に似た組織が子宮筋層にできてしまったものです。 これも女性ホルモンが関係している可能性があるとされる病…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 133 玄米食で病を癒す 53 妊活中のカップルへの福音 08 夫婦不妊の原因 現代の栄養失調 02

貧血を軽んじることはできません。 まず貧血は、バランスのとれた食事をしていないことが大きな原因と考えられますし、 大量の飲酒でもこのタイプの貧血を引き起こします。 また、胃腸の障害で食事からビタミン類を十分に吸収できない場合にも、 このタイプ…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 132 玄米食で病を癒す 52 妊活中のカップルへの福音 07 夫婦不妊の原因 現代の栄養失調 01

男性、そして女性の不妊の現実を連載してきましたが、 さらにネットなどで書かれていない原因に現代の栄養失調問題があるのです。 それは厚労省発表の国民栄養調査で分かってきtらのですが、 栄養豊富な食生活のはずが、そうではないことなのです。 まず、…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 131 玄米食で病を癒す 51 妊活中のカップルへの福音 06 女性不妊の原因 03 

女性の不妊原因は男性よりもかなりずっと複雑なようです。 妊娠成立のプロセスからも理解できるように、男性不妊の主な原因は、 造精機能障害(正常精子を作る力が不十分なこと)です。 しかし、男性不妊の場合は人工授精や体外受精、顕微授精などの治療法が…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 130 玄米食で病を癒す 500 妊活中のカップルへの福音 05 女性不妊の原因 02

不妊の女性側の原因は下記の通リです。 1.卵巣:卵巣機能不全 2.卵管:狭窄(きょうさく)癒着、閉鎖、水腫(すいしゅ) 3.子宮:筋腫(きんしゅ)、奇形、発育不全 4.内分泌ホルモン異常 5.子宮内膜症 6.その他 WHO(世界保健機関)が発表した不妊症原因の…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 129 玄米食で病を癒す 49 妊活中のカップルへの福音 04 女性不妊の原因 01

国立社会保障・人口問題研究所が実施した「第15回出生動向調査(2015年)」によれば、 妻の年齢が50歳未満で、結婚後15~19年の夫婦のうち、 過去に不妊の心配をしたことがある割合は29.3%と全体の3割近くにのぼり、増加傾向にあります。 その半分以上にあた…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 128 玄米食で病を癒す 48 妊活中のカップルへの福音 03 男性不妊の原因02

1・無精子症 造精機能障害の中でも重い症状です。精液中に精子が一匹もいない状態ですが、 精巣や精巣上体に精子が存在していれば、顕微授精などの不妊治療で受精・妊娠することが可能。 2・乏精子症 精液の中に精子はいるけれど、その数が少ないという症…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 127 玄米食で病を癒す 47 妊活中のカップルへの福音 02 男性不妊の原因01 

ファスティング(断食)は性的機能が大きく回復し、精力絶倫になります」では あくまでファスティングの効果という視点から書きましたが、 栄養状態が良くなった先進国では、WHOの調査では男性不妊48%、 女性不妊65%で24%が双方に原因があるために …

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 126 玄米食で病を癒す 46 妊活中のカップルへの福音 01 性的機能が大きく回復し、精力絶倫になるファスティング 

私のはてなブログ「40日ファスティング経験者の本音」は今日で783回目です。 この中で最も読まれたのは、 第20回目の「ファスティング(断食)は性的機能が大きく回復し、精力絶倫になります」で、 これまで最も読まれたことが、はてなブログ解析で分…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 125 玄米食で病を癒す 46 精神系の病気を改善する玄米食 14  認知症予防食事  03  

4・コーヒー コーヒーに含まれるクロロゲン酸はポリフェノールの一種で抗酸化作用を持っています。 5・緑茶 新茶に多く含まれるテアニンといううまみ成分(アミノ酸)には血圧上昇を抑制し、 脳の神経細胞を保護する働きもあり、 認知機能の低下を抑える作用…

781・少食ファスティングの基礎 玄米菜食 124 玄米食で病を癒す 45 精神系の病気を改善する玄米食 13  認知症予防食事  02 

認知症のリスクを上げる食べ物 ・肉の脂身(ラードやヘッド) ・マーガリン ・ショートニング 動物性の油(魚は除く)で飽和脂肪酸やショートニングやマーガリンなどの トランス脂肪酸の過剰摂取は血中のLDLコレステロールを増やし動脈硬化を引き起こします。 …

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 123 玄米食で病を癒す 44 精神系の病気を改善する玄米食 12  認知症予防食事  01

公益財団法人健康長寿ネットから「認知症予防のための食事とは」を紹介します。 「生後いったん正常に発達した種々の精神機能が慢性的に減退・消失することで、 日常生活・社会生活を営めない状態」を言います。 記憶障害と知的障害の損失で定義されている疾…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 122 玄米食で病を癒す 43 精神系の病気を改善する玄米食 11  認知症とは  02

アルツハイマー病についての研究が進むほど、 研究者は、遺伝子がこの病気の発症に重要な役割を果たしているという認識を深めています。 若年性アルツハイマー病は、この病気のまれな型です。30歳から60歳の人に発症し、 アルツハイマー病の人全体に占める割…

778・少食ファスティングの基礎 玄米菜食 121 玄米食で病を癒す 42 精神系の病気を改善する玄米食 10  認知症とは  01

「認知症」は病名ではなく、認識したり、記憶したり、判断したりする力が障害を受け、 社会生活に支障をきたす状態のこと。 この状態を引き起こす原因にはさまざまなものがありますが、 「アルツハイマー病(アルツハイマー型認知症)」もそのひとつ。 現在…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 120 玄米食で病を癒す 41 精神系の病気を改善する玄米食 09  うつ病とは  05   主食を玄米にしよう 

これまで日本ではうつ病の治療は抗うつ剤の投与、心身の休養、心理療法が中心です。 これまで食事療法、運動療法については考慮されてきませんでした。 しかし海外の研究ではうつ病の発症に食生活や運動が関係していることに数多く報告されています。 たとえ…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 119 玄米食で病を癒す 40 精神系の病気を改善する玄米食 08  うつ病とは  04

精神療法・カウンセリング 「うつ病の原因」の項でも述べましたが、「うつ病を引き起こす原因はひとつではない」ので、 休養、薬物療法では治療できません。 抗うつ薬で環境要因は解決しませんし、ましてや性格傾向も変わりません。 精神療法・カウンセリングは主に再発…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 118 玄米食で病を癒す 39 精神系の病気を改善する玄米食 07  うつ病とは  03

さまざまな研究によって分かっていることは、 「うつ病を引き起こす原因はひとつではない」ということです。 非常につらい出来事が発症のきっかけになることが多いのですが、 それ以前にいくつかのことが重なっていることも珍しくありません。 そのため原因…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 117 玄米食で病を癒す 38 精神系の病気を改善する玄米食 06  うつ病とは  02

さまざまな研究によって分かっていることは、 「うつ病を引き起こす原因はひとつではない」ということです。 非常につらい出来事が発症のきっかけになることが多いのですが、 それ以前にいくつかのことが重なっていることも珍しくありません。 そのため原因…

773・少食ファスティングの基礎 玄米菜食 116 玄米食で病を癒す 37 精神系の病気を改善する玄米食 05  うつ病とは  01 

うつ病は、一言で説明するのはたいへん難しい病気ですが、 脳のエネルギーが欠乏した状態であり、それによって 憂うつな気分やさまざまな意欲(食欲、睡眠欲、性欲など)の低下といった心理的症状が続くだけでなく、 さまざまな身体的な自覚症状を伴うことも…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 115 玄米食で病を癒す 36 精神系の病気を改善する玄米食 04  心の伝達物質 02 

神経伝達物質と遺伝と栄養の関連ですが、 葉酸活性化遺伝子変異があるとドーパミン、セロトニンは減少します。 するMTHFR(メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素)は、葉酸の活性化に必要な酵素ですが、 この酵素を作る遺伝子に変異が起きてうまく働かない場合…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 114 玄米食で病を癒す 35 精神系の病気を改善する玄米食 03  心の伝達物質 01

私たちの脳は、脳内伝達物質が重要な役割を果たしています。 私たちが喜怒哀楽を感じたり、さまざまなことを考えたりする時、 脳内では「神経伝達物質」が行き交っています。 神経伝達物質は「シナプス」という神経細胞と神経細胞を接続する部分から分泌され…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 113 玄米食で病を癒す 34 精神系の病気を改善する玄米食 02  増加するうつ病と認知症 02 

認知症について、厚生労働省の2015年1月の発表によりまと、 日本の認知症患者数は2012年時点で約462万人、 65歳以上の高齢者の約7人に1人と推計されています。 認知症の前段階とされる「軽度認知障害」と推計される約400万人を合わせると、 高齢者の約4人…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 112 玄米食で病を癒す 33 精神系の病気を改善する玄米食 01  増加するうつ病と認知症 01 

2017年は世界保健デーでテマは、うつ病年でした。 この年の日経新聞は、このように報道しています。 「世界保健機関(WHO)は、 世界でうつ病に苦しむ人が2015年に推計3億2200万人に上ったと発表した。 全人口の約4%に当たり、05年から約18%増加した。 世界…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 111 玄米食で病を癒す 32 がんを改善する玄米食 32  玄米の抗がん作用 06 

琉球大学では玄米成分の研究が続き、 これを薬剤に開発するためにサッポロビール研究所と強度開発がなされましたが 新薬承認する厚労省の反対とバブル崩壊で却下され, 伊藤教授も定年退官でこのプロジェクトは終わります。 そこで伊藤教授はその時の研究から…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 110 玄米食で病を癒す 31 がんを改善する玄米食 31  玄米の抗がん作用 05 

国立がんセンターの「細胞ががん化する仕組み」について② ある遺伝子に傷がついたときに、細胞増殖のアクセルが踏まれたままの状態になる場合があることが知られています。 このような遺伝子は、がん遺伝子と呼ばれています。 多くの場合、がん遺伝子によっ…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 109 玄米食で病を癒す 30 がんを改善する玄米食 30  玄米の抗がん作用 04

しかし、抗がん剤は化学的な毒物から作られていますので、 毒性抗がん剤はがん細胞を攻撃しますのでまわりの細胞も攻撃してしまいます。 そのために抗がん剤で死ぬことになります。 そこで抗がん剤研究者たちはがん細胞だけを攻撃する抗がん剤開発に取り組み…

少食ファスティングの基礎 玄米菜食 108 玄米食で病を癒す 29 がんを改善する玄米食 29  玄米の抗がん作用 03

ようするに毎日、体の中にガン細胞はうまれていますがこのような免疫のおかげでガンにならずに生きています。 しかし、免疫力が落ちればガン細胞を攻撃する力がなくなり発病します。 ゆえにがんを発病しても面記機能が活性化すればガンの成長を阻止できるこ…