少食に移行するのを急激にするとファスティングと同じく
リバウンドというとんでもない食欲が襲います。
それはこれまでに書きましたように「むちゃ食い」から「過食症」へと進み、
この罠からなかなか出られなくなります。
ですから1年計画から３年計画、5年計画、１０年計画を立てる必要があります。
藤樹の宿では、そのお手伝いをさせていただいています。
まず、その段階は
１・少食が可能なのか徹底したカウンセリングを実施します。
２・適食プログラムを組み立てます。
３・適食プログラムを提案します。
４・実施していただき、チェックをしていきます。
５・藤樹の宿に来ていただき、調整をします。
6・生涯にわたり少食ができるようにアフターフォローをしていきます。
これを「藤樹の宿・ライフプラン」として提出しますので、
これに沿って実施していただくようにします。
「藤樹の宿・ライフプラン」を実施するにあたり
下記のような準備をしていただきます。
１・間食をしないようにしていく
２・夜食（ラーメンなど食べに行くことなど）を止める
3・朝食を食べないようにしていく
４・朝食はスムージ、豆乳ヨーグルトにしていく
５・昼食を減らすようにする。できれば蕎麦ぐらいに抑えるようにする
６・夕食は必ず、就寝の２時間前には終えるようにする
７・夕食は腹七分を心がける
８・とにかくよく噛む訓練をすること
９・カロリー計算では年に１００キロカロリーを減らしていく
１０・一般的に１８００キロカロリーなので１０年で１０００キロカロリーに段階的に移行する
１１・酒依存を止める
１２・喫煙は論外です