実践する食べる投資 ベスト
投資１・納豆
・いかとジャコのみぞれ納豆
・トマト酢納豆
・こっくりごま納豆
・納豆 + 豆腐（冷奴）
・納豆 + 青菜なんでも
投資２・食物繊維 ４大食品
- このこ類
- 切り昆布
- 豆
- 切り干し大根
投資３・週のうち半分は魚を食べる
・月水金はさかなの日
・青魚
・炎症を防ぐ
魚の便利な食べ方
- 缶詰の利用
- 切り身を買う
- お店でさばいてもらう
投資４・野菜は１日４色以上を食べる
レインボー７フード
- 赤・・トマト、唐辛子
- 紫・・なす
- 緑・・ホウレンソウ、ピーマン
- 白・・大根、キャベツ
- 黄・・タマネギ、トウモロコシ
- 橙・・カボチャ、ニンジン
- 黒・・ゴボウ、ジャガイモ